La méditation de pleine conscience

L'attention juste ou pleine conscience

   "État de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Kabat-Zinn, 2003.

L’attention juste ou pleine conscience (Mindfulness) consiste à ramener son attention sur l'instant présent et à examiner les sensations qui se présentent à l'esprit, comment elles apparaissent, durent quelque temps et disparaissent.

Par la suite, le pratiquant va aussi examiner ses perceptions, ses habitudes mentales positives ou négatives.

L'observateur reste neutre et silencieux en examinant l'apparition et la disparition des sensations agréables, neutres ou désagréables, sans juger, sans chercher à retenir la sensation agréable ou à rejeter la sensation désagréable.


Qu'est ce que la meditation (Mathieu Ricard)


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sylvie millara,
5 déc. 2013 à 06:27